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藏醫(yī)藥經(jīng)典《四部醫(yī)典》利他甘露源于雪山珠串環(huán)繞清靜圣境中，歷代圣賢論典卷帙浩繁片片雪花堆積雪山巍峨，世間稀有殊勝熠熠生輝，就似日月光輝遍照天地消除寒熱病癥，有如春天使者杜鵑鳥妙音悅耳動聽，心曠神怡，猶如起死回生甘露寶瓶，關(guān)懷眾生無病健康，時時處處帶來無限可能，美好希望。

六章《根本醫(yī)典》生命樹根深枝繁葉茂，花朵鮮艷，果實(shí)光輝，涵蓋醫(yī)藥學(xué)整體精華要義。三十一章《理論醫(yī)典》就似萬里晴空日月高照，精準(zhǔn)傳授醫(yī)藥學(xué)體系詞句醫(yī)理，通透明亮。九十二章《實(shí)踐醫(yī)典》猶如如意珍寶，所愿所需齊全圓滿，順利滿足一切愿望。二十七章《臨床醫(yī)典》猶如金剛鉆石，對癥施治祛除一切病癥。

濟(jì)世雪水清澈透明源遠(yuǎn)流長，流經(jīng)遼闊草原綠草如茵，流過蒼松翠柏參天大樹，觸動藍(lán)天白云從容悠閑，映照日月星辰波光瀲滟，汲取天地營養(yǎng)萬物精華，滋養(yǎng)億萬生物相依相生，變化無窮，豐富多彩。

珍貴生命意義在于愛護(hù)自然生態(tài)，重視無病預(yù)防保健就能健康長壽，親近自然恭敬微笑，堅持遵循自然法則，依照規(guī)律生存法則，傳承無病健康醫(yī)藥，關(guān)照眾生身心疾苦，時時凈化言行舉止，照顧一山一水一草一木一人一畜一禽一獸，養(yǎng)成愛護(hù)自然生態(tài)環(huán)境風(fēng)俗習(xí)慣。

高原凈土各種藥物應(yīng)有盡有，無所不在，無不具備，遍布雪域，遍地清凈，遍布藥香，各種病癥自然消除，守護(hù)平穩(wěn)安靜，眾生安居樂業(yè)。

濟(jì)世醫(yī)藥甘露時常預(yù)防保健，夜以繼日一刻不停地一直和我們在一起，醫(yī)藥師就像父母一樣，診治關(guān)懷有病子女無微不至，一直都在時時刻刻為眾生有病治病無病預(yù)防保健，清凈世間污穢瘟疫，保持人體健康平衡安穩(wěn)，

只要人類的文明進(jìn)步能夠養(yǎng)成愛護(hù)自然生態(tài)環(huán)境的風(fēng)俗習(xí)慣，每個人都滿懷信心地進(jìn)入遍布靈丹妙藥的圣境凈土中，就能幸運(yùn)領(lǐng)受藏醫(yī)藏藥生命甘露的凈心滋養(yǎng)。

藏醫(yī)藥生命甘露源于雪域高原，清澈透明與藍(lán)天白云日月星辰遙相呼應(yīng)，悠閑從容流經(jīng)遼闊大地，浸透滋養(yǎng)億萬生物，汲取天地萬物精華，有病治病，無病預(yù)防保健。公元八世紀(jì)，前宇拓?云丹貢波系統(tǒng)學(xué)習(xí)借鑒當(dāng)時世界各地醫(yī)藥學(xué)精華，精研祖先醫(yī)藥學(xué)成果，廣泛汲取民間醫(yī)術(shù)醫(yī)方，編著《四部醫(yī)典》開館授徒，此后一千三百多年來，歷代醫(yī)藥學(xué)大師一一傳承至今，無論何時何地都專注于對病因和病理因素的認(rèn)識，著重于預(yù)防保健，衛(wèi)生防疫，保持高貴人類身心的無病健康。

藏醫(yī)藥學(xué)認(rèn)為，人類在身心處于無病健康狀態(tài)，享受豐富多彩的人生時，由于認(rèn)識上的偏差，無知成為引發(fā)一切病癥的唯一病因，無知干擾思想意識引發(fā)貪欲、怨恨、愚昧“三毒”，貪欲引發(fā)隆病、怨恨引發(fā)赤巴病、愚昧引發(fā)外干病，此“三因”基礎(chǔ)病癥導(dǎo)致四百零四種等無法計算的無數(shù)病癥，歸結(jié)為寒熱兩癥，無知伴隨一生病癥也伴隨一生，如影隨形。而且，人體、病癥、治療方法三者在本質(zhì)上都具有土、水、火、氣、空間的屬性相互聯(lián)系緊密，人體和病癥相依相存緊密聯(lián)系，患者和醫(yī)藥師相互之間緊密聯(lián)系，治療方法與平衡隆、赤巴、外干“三因”緊密聯(lián)系，“三因”平衡穩(wěn)態(tài)與人體的無病健康平安緊密聯(lián)系，養(yǎng)生保健與人體健康密不可分。飲食、行為方式、季節(jié)變化、居住環(huán)境等減弱不足、增盛過量、顛倒紊亂是導(dǎo)致一切病癥的病理因素，因此，需要充分認(rèn)識病因和病理因素，以善心善念善行利他保持身心無病健康，以愛護(hù)自然生態(tài)保持身心無病健康，端正心態(tài)，鍛煉身體，親近自然，轉(zhuǎn)山轉(zhuǎn)湖轉(zhuǎn)寺轉(zhuǎn)經(jīng)，愛護(hù)一山一水一草一木，愛護(hù)禽獸魚鳥蟲螻蟻，愛護(hù)億萬生物，養(yǎng)成愛護(hù)自然生態(tài)環(huán)境的風(fēng)俗習(xí)慣。在日常生活中，珍重貴體安康，人人養(yǎng)成預(yù)防保健習(xí)慣，奉行只有自己拯救自己，別無救星。

面對全球新型冠狀病毒感染肺炎疫情，本文根據(jù)《藍(lán)琉璃》等傳統(tǒng)教科書，從藏醫(yī)藥學(xué)海洋中汲取一滴晶瑩水珠，向大家簡要介紹飲食禁忌、適量飲食、日常行為方式、季節(jié)行為方式、當(dāng)時行為方式、滋補(bǔ)養(yǎng)生等健康養(yǎng)身知識。希望能對無病預(yù)防保健有所幫助。

飲食禁忌

以一百歲壽命為準(zhǔn)，人體區(qū)分為三個年齡段，從出生至十六歲為少年或幼年階段，超過這個年齡段至七十歲為體質(zhì)、功能、容光、體能等精力旺盛的壯年階段，此后身體逐漸衰老為老年階段。

以體能狀態(tài)，人體區(qū)分為無病生理穩(wěn)態(tài)和疾病纏身的病理狀態(tài)。人體保持生理穩(wěn)態(tài)的平衡狀態(tài)時，壽命在百歲以上，到了七十歲以上就步入老年。因此，從小就應(yīng)該遵循日常有規(guī)律的適宜飲食和行為方式，并采取滋補(bǔ)保養(yǎng)等方法，保持健康長壽。

在任何年齡段，任何時候，飲食都要有禁忌，守住感官刺激，節(jié)制飲食，按時睡眠，避免消沉、貪婪、粗俗、散亂心思，注意避免各種食物、飲料相互性能搭配失當(dāng)。在此，不易同食的食物和飲料有：未發(fā)酵酸奶與鮮酒；魚肉與乳汁；乳汁與杏子、核桃等；雞蛋和魚肉；豆類蔬菜和蔗糖、酸奶；白黑芥子油中炒制蘑菇；雞肉和酸奶、蜂蜜與油脂菜籽油；沙棘與水大黃等酸性食物、飲料與乳汁。

在前期飲食未消化時，不易過量食用，避免不定時隨意飲食等。

禁食自然生存的野生動物。

如果飲食沒有禁忌，就會引發(fā)飲食中毒，經(jīng)受難以忍受的病痛，甚至?xí)＜吧?。因而，想保持健康平安者，都要仔?xì)斟酌，明確取舍。

為了保持健康要戒煙戒酒，酗酒時言行放蕩無羈，肆意妄為，言行惡劣，心思顛倒，瘋瘋癲癲，違法亂紀(jì)干盡世間罪惡骯臟的事情，有如行尸走肉。

適量飲食

想保持健康平安的智慧人士在任何時候、任何情況下都要適量飲食。早晨飲食在夜晚順利消化，下午飲食在清晨順利消化，就是適量飲食，這是人體健康長壽的關(guān)鍵。

飲食不夠適量標(biāo)準(zhǔn)或過量，都會引發(fā)體質(zhì)減弱。適量飲食的標(biāo)準(zhǔn)是，飲食胃部容量的四分之二為足量食物、四分之一為足量飲料，四分之一為消化空間，青壯年陽火旺盛者和體力勞動者等可以稍微足量吃飽喝足。

充分煮沸的開水有如甘露，具有增升胃陽火、消化飲食的功效。充分煮沸的標(biāo)準(zhǔn)是，水壺盛滿水為四分，煮沸余留開水四分之三或四分之二，就是在煮沸不見水泡后飲用，常喝溫開水。

各種乳汁煮沸適當(dāng)，再加入等量水，等煮沸至原乳汁量時飲用，具有溫?zé)嵝阅転榧哑?。純?nèi)橹患铀蠓袝r間越長性能越重，難以消化。剛剛擠出的溫?zé)崛橹聘事?。綿羊乳和牦牛乳等性能熱，熱量大。黃牛乳和山羊乳等性能寒而輕。犏牛乳和酸奶性能寒熱平衡而為上品。

身體肥胖者想減肥時，可飲用開水沖服蜂蜜。?

日常生活中，在就餐中間飲水時，身體胖瘦、體能、容光等適中。在就餐之后飲水時身體壯實(shí)肥胖。在就餐之前飲水時，人體虛弱消瘦。

只要堅持適量飲食，就能保持人體輕巧清爽，食欲旺盛，眼睛等感官都對各自對境感知清晰明辨，身強(qiáng)體壯，糞便、尿液等正常排泄。

日常行為方式

日常行為方式，規(guī)范日常行為，注重保健養(yǎng)生，保持人體健康，有意識地避免一切可能引發(fā)病癥的不良飲食習(xí)慣和失當(dāng)?shù)男袨榉绞?，避免一切費(fèi)心勞神、操勞過度的言行和思維方式，盡量避免舌部等感覺器官對各自識別對象失去辨別，避免行為方式失當(dāng)損傷和侵害感覺器官，避免因感覺器官的過度享受而貪圖安逸，引發(fā)疾病疼痛。

在特殊情況下，經(jīng)受酒醉、體能減弱、悲痛沉重、操勞過度、言語過多、年老、經(jīng)受驚恐等人群，在晝長夜短的春季會消耗體能和容光，此時應(yīng)養(yǎng)成午睡習(xí)慣，生成運(yùn)化潤而重的能量，增強(qiáng)體能。?

對嗜睡者可施行催吐、禁食、行房事等方法緩解，減少睡眠；失眠時，食用熱性且富含營養(yǎng)的熱牛奶、酸奶、肉湯等，用芝麻油等涂抹頭部，在耳道填塞溫軟的油脂，就能緩解失眠，安穩(wěn)入睡。

任何成年男性在性欲強(qiáng)烈時，禁止與非同類或畜生等異類、為他人妻子的婦女、丑陋不堪者、孕婦、體質(zhì)衰弱者、經(jīng)受苦難者行房事；禁止在經(jīng)期等時間內(nèi)讓妻子仰臥行房事等。不然，會嚴(yán)重阻礙壽命，損害體能，容光減退，損害身心健康。

正常情況下，在冬季時，男性可采取滋補(bǔ)、強(qiáng)身、壯陽等方法旺盛情欲，多行房事也無掛礙。在春秋兩季可每兩夜之間行一次房事。在夏季和季春可每半月之間行一次房事。無視以上規(guī)律而隨心所欲行房事，就會引發(fā)眼睛等器官功能減退，經(jīng)受頭暈眼花等病痛，嚴(yán)重時會危及生命。

日常用油脂涂抹、擦拭、按摩身體，能延緩衰老，保持健康，解除身心疲乏。適時在頭、足、耳廓等部位涂抹油脂，能保持身輕體爽，減少體內(nèi)脂肪，各器官組織清爽且功能增強(qiáng)。

日常注重適當(dāng)鍛煉身體，能保持體能、語言、思維等充滿活力。老年、兒童、疾病患者都要適度鍛煉身體，減少運(yùn)動量。身體強(qiáng)健、偏食油膩者都要在冬春季節(jié)鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)。

在涂抹油脂、擦拭、鍛煉身體后，再用豆面等干粉涂抹搓捏身體，此后擦拭，就能吸脂減肥，光潔皮膚，穩(wěn)健肌體。

適時沐浴，清除身體表皮污垢、汗液、臭氣，能增強(qiáng)體能，容光煥發(fā)，能消除慵懶、口渴和各器官功能減退、煩渴、燥熱等。以溫?zé)崴茉∠律?，能增升體能。但是，用熱水清洗頭部，會危害發(fā)質(zhì)、雙眼，還會侵害體能?；加袩釣a病、腹脹、流感、未消化、鼻病、眼病等患者應(yīng)避免用熱水洗頭。避免剛用餐后沐浴。

凡事要看到自己的不足之處，要勇于承擔(dān)責(zé)任，知足常樂，言出必行；不欺凌弱小，不妒嫉強(qiáng)盛，不親近壞人或陌生人；貧窮時不貪圖他人財物，損人利己；要顧忌損傷他人造成的惡果需要自己承受；凡事都要穩(wěn)當(dāng)處置，杜絕后悔。做任何事情都要堅持感情純正，誠懇熱情，胸懷寬廣，目標(biāo)遠(yuǎn)大，在規(guī)定的時間內(nèi)認(rèn)真履行職責(zé)。

安居樂業(yè)，勤奮事業(yè)，奉行十善，避免沉迷于色、聲、香、味、觸五欲享受。在行為上，禁止殺傷生命、偷盜財物、奸淫婦女；在語言上，禁止妄言謊話、謠言廢話、粗言惡語、挑撥離間；在思想意識上，禁止貪婪、惡意、反動邪見。

樂善好施，看到身心深受沉重悲痛者、經(jīng)受疼痛折磨的病癥患者、衣食無著的貧困者，都要以醫(yī)療救護(hù)和救濟(jì)等想方設(shè)法幫助他們脫離苦難。

何時何地都要愛護(hù)昆蟲螻蟻等一切細(xì)微生命，猶如自己珍惜生命健康、希求平安幸福、遠(yuǎn)離艱難困苦一樣，一切細(xì)微生命也有如此之愿望，因而要倍加悉心呵護(hù)，愛護(hù)自然生態(tài)。

與人相處，在行為、語言、思想三方面保持純正溫良，要拋卻欺詐，真情言表，微笑恭敬，拒絕欺騙，真實(shí)誠心，保持利己利他心境，就是對待傷害過自己的仇敵也要消除怨恨，盡力幫助。

各季節(jié)行為方式

保持健康長壽，首先要明確各季節(jié)的特點(diǎn)，上冬、下冬、春季、季春孟夏、夏季、秋季是六個季節(jié)，人體機(jī)能在上冬和下冬季節(jié)增強(qiáng)，在季春孟夏和夏季減弱，在秋季和春季處于中等狀態(tài)。

在上冬季節(jié)，可以足量飲食甘、酸、咸味的高熱量食物、飲料，以芝麻油等植物油涂抹、按摩、擦拭身體，穿著溫暖輕柔的衣服，平時穿鞋保暖，適時熱敷，日曬。

下冬季節(jié)兩個月比上冬季節(jié)更加寒冷，人體要保持舒適溫暖。

到了春季，飲食以輕而糙的食物、飲料為主，減少勞動強(qiáng)度，用豆面等干粉擦拭身體，在香氣沁心、綠樹成蔭的林苑乘涼。

季春孟夏季節(jié)烈日炎炎，消耗體能，飲食性能輕、潤、寒的食物、飲料，禁食咸、辛、酸味的食物、飲料，勤奮勞作，盡量避免曬太陽，用涼水沐浴，喝少許飲品，身著絲綢、布、嗶嘰等細(xì)薄織物的衣服，生活在涼爽、熏香、潔凈、心神安寧的房屋或綠樹茂密、和風(fēng)細(xì)雨、清香撲鼻、微風(fēng)習(xí)習(xí)的環(huán)境中。

夏季天空云層密布，雨水充沛，地面潮濕，大風(fēng)刮起，潮氣涌動，水質(zhì)渾濁，要飲食優(yōu)質(zhì)的甘、酸、咸和熱、潤等性能的食物、飲料，居住在溫暖的環(huán)境中。

秋季飲食應(yīng)偏重甘、苦、澀味的食物、飲料，身穿用冰片、白檀香、石斛等藥香熏染的衣服，舒適悠閑地居住在小屋或花園等涼爽、熏香、潔凈的環(huán)境中。

當(dāng)時行為方式

在當(dāng)時情況下，當(dāng)人體出現(xiàn)饑餓、口渴、嘔吐、哈欠、噴嚏、呼吸、睡眠、痰、眼淚、大便、放屁、小便、性欲等感覺時，都應(yīng)當(dāng)隨意而為，絕對不可憋住阻滯。

人體饑餓難耐，會引發(fā)體乏無力、胃痙攣、頭暈等，應(yīng)該適時細(xì)嚼慢咽輕浮、油膩、溫潤性能的食物。

口渴又不能及時喝飲料時，會引發(fā)口干舌躁、頭暈、心臟病、心智迷亂等，應(yīng)該適時慢飲涼開水等飲料。

想嘔吐而不能吐出，會引發(fā)不思飲食、呼吸不暢、浮腫等，可以齋戒，熏吸檀香、沉香等銳利煙氣，藥汁漱口。

憋住噴嚏會引發(fā)眼睛等五官模糊、頭痛、脖頸僵硬無法活動等，施行熏吸銳利煙氣、藥劑滴鼻、眼視日光等消除癥狀。

阻滯哈欠會引發(fā)與憋住噴嚏一樣的狀態(tài)。

重體力勞動時阻滯呼吸急促，會引發(fā)神志昏迷等，應(yīng)該充分休息。

睡眠不足會引發(fā)多哈欠、懶惰、頭重、視力模糊、消化不良等，可飲用肉湯，按摩，保證足夠睡眠。

阻滯吐痰會引發(fā)呼吸不暢、胃痙攣等，應(yīng)該服用生姜、篳撥等與蔗糖配伍熬制膏劑。

強(qiáng)忍眼淚，會引發(fā)頭痛、多鼻涕、頭暈等，應(yīng)該保證充足睡眠，積極與好朋友開心聊天。

憋屁會引發(fā)大便干燥、便秘、腹脹、腹痛、視物不清、體溫下降等。

憋便會引發(fā)口臭、頭痛、前臂和小腿肚肌肉痙攣。

憋尿會引發(fā)結(jié)石癥、尿路感染、尿潴留。

憋住精液會引發(fā)遺精、生殖器疼痛、尿閉、尿路結(jié)石、陽痿等。

當(dāng)行為方式不當(dāng)，出現(xiàn)癥狀時，必須斟酌取舍，在精通醫(yī)藥學(xué)知識、具有豐富臨床經(jīng)驗(yàn)的智慧醫(yī)藥師座前聆聽教誨，敬遵醫(yī)囑，改變行為方式，慢慢習(xí)慣適宜有規(guī)律的飲食起居。

滋補(bǔ)養(yǎng)生

人體在保持生理穩(wěn)態(tài)時，應(yīng)該注重預(yù)防保健，滋補(bǔ)養(yǎng)生，保持健康長壽。

人類在歷經(jīng)歲月磨練后，步入老年，體能和器官組織等逐漸趨于衰微，壽命來日無多，年老衰邁，體弱多病，憂心如焚。

老年人要重視延年益壽，安心滋補(bǔ)養(yǎng)生。滋補(bǔ)具有健康長壽、精力充沛、身體健壯、容光煥發(fā)、各器官組織功能都恢復(fù)正常等不可思議的功效。

適宜滋補(bǔ)養(yǎng)生的環(huán)境為潔凈、清靜、賞心悅目的優(yōu)美境域，如此環(huán)境不可能遭受任何人為和非人的破壞，只是居住于此就能保持延年益壽。

生活在心曠神怡的美妙環(huán)境中，放棄各種貪欲誘惑，避免貪財好色，節(jié)制飲食，選擇圓滿美好的良辰吉日，認(rèn)真依照滋補(bǔ)程序，施行滋補(bǔ)，就是年老超過七十歲，也如壯年一樣健康。

開始施行滋補(bǔ)時，方法必須得當(dāng)，要把施行滋補(bǔ)作為唯一重要大事，避免與瑣碎事情相混淆。在任何時候都要注重滋補(bǔ)，認(rèn)真做好前期準(zhǔn)備和正式施行兩個程序。

滋補(bǔ)前期準(zhǔn)備有：首先采取油脂涂抹法，再進(jìn)行沐浴，后用訶子、毛訶子、余柑子三種果實(shí)藥物和光明鹽、篳撥、生姜、菖蒲、姜黃、酸藤子、蔗糖等與黃牛尿液配伍，灌腸洗胃凈洗腸道。如果不作灌腸而直接施行滋補(bǔ)時，就如在沾染污垢的氆氌等織物上染色，難以染出最佳色質(zhì)一樣，無濟(jì)于事，不會有如愿功效。

滋補(bǔ)前期準(zhǔn)備穩(wěn)妥后，正式施行藥物滋補(bǔ)具體方法有：

一、選取十一兩未變質(zhì)的優(yōu)質(zhì)大蒜，放入水中煮熟后，精心碾磨成蒜泥，與二十一兩融酥油配伍攪均，倒入器罐封口，在青稞堆中放置三七二十一天，取出后，在二十一天內(nèi)定量二十一份每天內(nèi)服，就能消除年老病癥，保持體能，延年益壽。

二、用精心調(diào)制的巖精靈脂和金、銀、銅、鐵灰末全都與配伍藥物混合置于鐵器中，逐漸加大劑量服用，能消除老年病，增強(qiáng)體質(zhì)，延年益壽。

三、小米辣粉面與酥油、蜂蜜適宜配伍后服用，能延年益壽，增強(qiáng)體能。

四、小米辣粉面與黃牛尿液配伍后服用，能消除皮膚癍痕。

五、小米辣粉面與酪漿混合服用，能消除痔瘡。

六、服用訶子、毛訶子、余柑子三種果實(shí)藥物配制的油脂藥劑，能使五官清靈，耳聰明目，增強(qiáng)體能，延年益壽。

對于體質(zhì)虛弱、新婚房事過度疲乏、孕婦、產(chǎn)后婦女、失血過多、肺病患者、老年人、經(jīng)常失眠者、痛苦悲傷者、勞累過度者、季春孟夏季節(jié)等，大體上都要適度適量飲食綿羊肉、蔗糖、糖、酥油、牛奶、酸奶等和服用油脂藥劑，滋補(bǔ)體能。也可以施行緩導(dǎo)、沐浴、按摩等體外滋補(bǔ)措施。滋補(bǔ)期間要保持睡眠安穩(wěn)充足、性情平和、從容悠閑、心情愉悅。

特別是身強(qiáng)體壯的青壯年，除了平時運(yùn)動鍛煉身體出汗外，在孟冬季節(jié)應(yīng)定期選擇三晝夜，適度適量節(jié)食，減少飲食次數(shù)，飲食易于消化的食物和飲料，持之以恒，就能使眼睛等五官感覺靈敏、身清體爽、食欲正常、精力充沛、工作勤奮努力、按時感覺饑渴冷暖等、正常排泄大便和上下通氣等，具有無數(shù)功效。

在施行滋補(bǔ)期間，要保持正常有規(guī)律的行為方式和適宜的飲食習(xí)慣，禁食腐爛變質(zhì)的食物和飲料，特別要禁止罐裝軟飲料，嚴(yán)禁破壞自然生態(tài)環(huán)境。

只要認(rèn)真施行滋補(bǔ)程序，注重堅持滋補(bǔ)養(yǎng)生，就能在三個月或六個月，至多也在一年之內(nèi)，毫無疑問地獲得如愿效果，身體健康，延年益壽。

如果沒有條件按以上方法按程序施行滋補(bǔ)養(yǎng)生，只是在體能衰微時，每天早晨堅持服用油脂藥丸，作為輔助治療，同樣具有延年益壽、增強(qiáng)體能等功效。

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?祝愿讀著朋友身心健康！